АТЛЕТИЧЕСКОЕ 10-БОРЬЕ "КРЕПКИЙ ОРЕШЕК"

    Номер и вид упражнения

                                           Результат

     (количество повторений, см., сек., очков)

    Оценка в упражнении (кол-во баллов)

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    1. Прыжки со скакалкой на 2-х ногах вместе. 10 сек.

    5

    10

    15

    20

    25

    30

    35

    40

    45

    50

    2. Подтягивание в висе. 60сек.

    2

    4

    6

    8

    10

    12

    14

    16

    18

    20

    3. Прыжок в длину с места, см.

    100

    120

    140

    160

    180

    200

    220

    240

    260

    280

    4. «Отжимания»: сгибание-разгибание рук в упоре лежа на кулаках. 60сек.

    5

    10

    15

    20

    25

    30

    35

    40

    45

    50

    5. Приседание на одной ноге. 60сек.

    5

    10

    15

    20

    25

    30

    35

    40

    45

    50

    6. «Пресс»: поднимание туловища из и.п. - лёжа на спине. 60сек

    5

    10

    15

    20

    25

    30

    35

    40

    45

    50

    7. Челночный бег 5х5м, сек.  

    10,5

    10,0

    9,5

    9,0

    8,5

    8,0

    7,5

    7,0

    6,5

    6,0

    8. Прыжок  в высоту с места,  см.

    10

    20

    30

    40

    50

    60

    70

    80

    90

    100

    9. Метание дротиков в мишень: 10 шт. Дистанция 5,0 м. Высота 1,72м.

     

    5

     

    10

     

    15

     

    20

     

    25

     

    30

     

    35

     

    40

     

    45

     

    50

    Попадание в «10» - 10 баллов.

    10. Прыжки со скакалкой перешагиванием. 60сек. 

    20

    40

    60

    80

    100

    120

    140

    160

    180

    200

     

    Все упражнения выполняются последовательно, без длительных перерывов для отдыха.

     

    asaka-do