ПРОГРАММА

    В программе асака-до:

    • общая и специальная физическая подготовка;

    • подвижные игры;

    • атлетические тренировки в тренажёрном зале;

    • ударная и борцовская техника в стойке, в партере, из партера: удары руками, ногами, локтями, коленями, головой и защита от них; освобождение от захватов, броски, удержания, болевые контроли и удушающие приёмы, контрприёмы; 

    • спортивно-боевые комплексы (ката) асака-до с расшифровкой (бункай ката): "Ночной воин 1,2,3" - без оружия,  "Тень "Маленького дракона" - нунчаку, "Крепкий орешек" - средняя палка (ханбо), "Зуб дракона" - нож (танто), "Коготь тигра" - меч бокен (синай), "В яблочко!" - метание дротиков из различных исходных положений с выполнением акробатических упражнений;

    • самозащита при нападении с палкой, ножом, угрозе газовым и огнестрельным оружием; 

    • использование для самозащиты подручных средств: куртки, пояса, средней и короткой палки, нунчаку, ножа, стула, носового платка, ключей...;  

    • техника и тактика самозащиты при нападении одного или нескольких противников;  

    • учебно-тренировочные и соревновательные поединки без оружия и со спортивным оружием: гума, палка, нож, меч, нунчаку; 

    • спортивные соревнования и контрольные испытания по асака-до. 

      asaka-do