ШКОЛА АСАКА
АСАКА-ДО: ОРУЖИЕ, КОТОРОЕ ВСЕГДА С ТОБОЙ!
ШКОЛА БОЕВОГО ИСКУССТВА "АСАКА" (1990), МОО ФСК "АСАКА". МИНСК, РЕСПУБЛИКА БЕЛАРУСЬ.
Юноши и девушки 5+Номер и вид упражнения | Результат: количество повторений, см., сек. оценка | ||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | ||||
ЗИМНЯЯ НЕДЕЛЯ ИСПЫТАНИЙ "КРЕПКИЙ ОРЕШЕК-1". ПЯТИБОРЬЕ. ДЕКАБРЬ. | |||||||||||||
1. Прыжки со скакалкой на 2-х ногах вместе, 10 сек. | 5 | 10 | 15 | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | |||
2. Прыжок в длину с места, см. | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 | 220 | 240 | 260 | 280 | |||
3. Подтягивание в висе, 10 сек. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
4. "Пресс": поднимание туловища из и.п. - лёжа на спине, 10 сек | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
5. Челночный бег 5х5м, сек. | 10,5 | 10,0 | 9,5 | 9,0 | 8,5 | 8,0 | 7,5 | 7,0 | 6,5 | 6,0 | |||
ВЕСЕННЯЯ НЕДЕЛЯ ИСПЫТАНИЙ "КРЕПКИЙ ОРЕШЕК-2". ПЯТИБОРЬЕ. МАЙ. | |||||||||||||
1. Прыжки со скакалкой на двух ногах вместе, 60 сек. | 20 | 40 | 60 | 80 | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 | |||
2. Прыжки в высоту с места через барьер, см. | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 | |||
3. "Отжимания": сгибание-разгибание рук в упоре лёжа с хлопками, 10 сек. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
4. Приседания на одной ноге "пистолет", 10 сек. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
5. Вис на гимнастическом шесте без помощи ног, сек. | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 | |||
Все упражнения выполняются последовательно, без длительных перерывов для отдыха.
|