Юноши и девушки 5+

Номер и вид упражнения 

 Результат: количество повторений, см., сек.

                                        оценка

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

                                                                                                       ЗИМНЯЯ НЕДЕЛЯ ИСПЫТАНИЙ  "КРЕПКИЙ ОРЕШЕК-1".  ПЯТИБОРЬЕ. ДЕКАБРЬ.

1. Прыжки со скакалкой на 2-х ногах вместе, 10 сек.

5

10

15

20

25

30

35

40

45

50

2. Прыжок в длину с места, см. 

100

120

140

160

180

200

220

240

260

280

3. Подтягивание в висе, 10 сек.

1

2

3

4. "Пресс": поднимание туловища из и.п. - лёжа на спине, 10 сек

1

5. Челночный бег 5х5м, сек.  

10,5

10,0

9,5

9,0

8,5

8,0

7,5

7,0

6,5

6,0

                                                                                                     ВЕСЕННЯЯ НЕДЕЛЯ ИСПЫТАНИЙ "КРЕПКИЙ ОРЕШЕК-2". ПЯТИБОРЬЕ. МАЙ. 

1. Прыжки со скакалкой на двух ногах вместе, 60 сек.

20

40

60

80

100

120

140

160

180

200

2. Прыжки в высоту с места через барьер, см.

10

20

30

40

50

60

70

80

90

100

3. "Отжимания": сгибание-разгибание рук в упоре лёжа с хлопками, 10 сек. 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

4. Приседания на одной ноге "пистолет", 10 сек. 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

5. Вис на гимнастическом шесте без помощи ног, сек.

10

20

30

40

50

60

70

80

90

100

Все упражнения выполняются последовательно, без длительных перерывов для отдыха.