АТЛЕТИЧЕСКИЕ ИСПЫТАНИЯ "КРЕПКИЙ ОРЕШЕК-1, 2"

                                                                          Юноши и девушки 5+

    Номер и вид упражнения 

     Результат: количество повторений, см., сек.

                                            оценка

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    10

                                                                                                           ЗИМНЯЯ НЕДЕЛЯ ИСПЫТАНИЙ  "КРЕПКИЙ ОРЕШЕК-1".  ПЯТИБОРЬЕ. ДЕКАБРЬ.

    1. Прыжки со скакалкой на 2-х ногах вместе, 10 сек.

    5

    10

    15

    20

    25

    30

    35

    40

    45

    50

    2. Прыжок в длину с места, см. 

    100

    120

    140

    160

    180

    200

    220

    240

    260

    280

    3. Подтягивание в висе, 10 сек.

    1

    2

    3

    45678910

    4. "Пресс": поднимание туловища из и.п. - лёжа на спине, 10 сек

    1

    2345678910

    5. Челночный бег 5х5м, сек.  

    10,5

    10,0

    9,5

    9,0

    8,5

    8,0

    7,5

    7,0

    6,5

    6,0

                                                                                                         ВЕСЕННЯЯ НЕДЕЛЯ ИСПЫТАНИЙ "КРЕПКИЙ ОРЕШЕК-2". ПЯТИБОРЬЕ. МАЙ. 

    1. Прыжки со скакалкой на двух ногах вместе, 60 сек.

    20

    40

    60

    80

    100

    120

    140

    160

    180

    200

    2. Прыжки в высоту с места через барьер, см.

    10

    20

    30

    40

    50

    60

    70

    80

    90

    100

    3. "Отжимания": сгибание-разгибание рук в упоре лёжа с хлопками, 10 сек. 

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    4. Приседания на одной ноге "пистолет", 10 сек. 

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    5. Вис на гимнастическом шесте без помощи ног, сек.

    10

    20

    30

    40

    50

    60

    70

    80

    90

    100

    Все упражнения выполняются последовательно, без длительных перерывов для отдыха.

     

     

    asaka-do karate-jitsu