Номер и вид упражнения                                                                

  Результат: количество повторений, см., сек.                            

1. Прыжки со скакалкой на 2-х ногах вместе, 10 сек.

  4

  8

 12

 16

 20

 24

  28

  32

 36

 40 

2. Прыжок в длину с места, см. 

100

120

140

160

180

200

220

240

260

 280 

3. Подтягивание в висе, 10 сек.

  1

  2

  3

  4

  5

  6

  7

  8

  9

 10 

4. Приседания на одной ноге , 10 сек. 

  1

  2

  3

  4

  5

  6

  7

 8

 9

 10 

5. Поднимание туловища из и.п. - лёжа на спине, 10 сек

  1

  2

  3 

  4

  5

  6

  7

  8

 9

  10 

6. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, 10 сек.

  1

  2

  3

  4

  5

  6

  7

  8

  9 

 10

7. Челночный бег 6х6м, сек. 

15,5

15,0

14,5

14,0

13,5

13,0

12,5

12,0

11,5

 11,0

ОЦЕНКА

  1

  2

  3

  4

  5

 6

  7

 8

  9

  10 

КВАЛИФИКАЦИОННАЯ ТАБЛИЦА ИСПЫТАНИЙ

Общая сумма баллов в 7 упражнениях.

7

14

21

28

35

42

49

Юношеский разряд по  атлетическому семиборью асака-до.

7 юн.

6 юн.

5 юн.

4 юн.

3 юн.

2 юн.

1 юн.

Количество чёрных нашивок  на ученическом поясе.

1

2

3

4

5

6

7

Все упражнения выполняются последовательно, без длительных перерывов для отдыха. 

Номер и вид упражнения                                                                

  Результат: количество повторений, см., сек.                            

1. Прыжки со скакалкой на 2-х ногах вместе, 60 сек.

 20

  40

 60

 80

 100

120

 140

 160

 180

 200 

2. Прыжок в длину с места, см. 

100

120

140

160

180

200

220

240

260

 280 

3. Подтягивание в висе, 60 сек.

  3

 6

  9

  12

  15

  18

  21

  24

  27

 30 

4. Приседания на одной ноге , 60 сек. 

  5

 10

  15

 20

  25

  30

  35

 40

 45

 50 

5. Поднимание туловища из и.п. - лёжа на спине, 60 сек

5а. Поднос ног к перекладине в висе. 60 сек.

  6

 3

12 

 6

  18 

9

  24 

12 

 30 

15

  36 

18

  42 

 21 

   48 

24

54

27 

  60 

30

6. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на кулаках, 60 сек.

6а. Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях. 60 сек.

 6

4

12

8

 18

12

24

16

  30

20

  36

24

 42

26

  48

30

 54

36

 60

40

7. Челночный бег 6х6м, сек. 

14,5

14,0

13,5

13,0

12,5

12,0

11,5

11,0

10,5

10,0

ОЦЕНКА

  1

  2

  3

  4

  5

 6

  7

 8

  9

  10 

КВАЛИФИКАЦИОННАЯ ТАБЛИЦА ИСПЫТАНИЙ

Общая сумма баллов в 7 упражнениях.

14

21

28

35

42

49

56

Разряд по  взрослому атлетическому семиборью асака-до.

 7 взр.

 6 взр.

 5 взр.

4  взр.

 3 взр.

 2 взр.

1 взр.

Количество красных нашивок  на ученическом поясе.

1

2

3

4

5

6

7

Все упражнения выполняются последовательно, без длительных перерывов для отдыха.