В программе асака-до:

• общая и специальная физическая подготовка;

• подвижные игры;

• атлетические тренировки кроссфит;

• ударная и борцовская техника в стойке, в партере (положении лёжа), из партера:

  - удары руками, ногами, локтями, коленями, головой и защита от них; 

  - захваты и освобождение от захватов;

  - броски, удержания, болевые контроли и удушающие приёмы, контрприёмы; 

• спортивно-боевые комплексы (ката) асака-до без оружия и с оружием; 

• самозащита при нападении с бейсбольной битой, ножом, угрозе газовым и огнестрельным оружием; 

• использование для самозащиты подручных средств: куртки, пояса, палки, нунчаку, ножа, стула, носового платка, ключей...;  

• техника и тактика самозащиты при нападении одного или нескольких противников; 

• метание дротиков из различных исходных положений с выполнением акробатических упражнений; 

• учебно-тренировочные и соревновательные поединки без оружия и со спортивным оружием: нож, меч, нунчаку; 

• спортивные соревнования и контрольные испытания по асака-до. 

   

asaka-do