ПРОГРАММА АСАКА-ДО

общая и специальная физическая подготовка; 

ударная и борцовская техника ММА и боевых едмноборств в стойке, в партере (положении лёжа), из партера:

- удары руками, ногами, локтями, коленями, головой и защита от них; 

- захваты и освобождение от захватов;

- броски, удержания, болевые контроли и удушающие приёмы, контрприёмы;  

спортивно-боевые комплексы (ката) асака-до без оружия и с оружием;  

самозащита при нападении с бейсбольной битой, ножом, угрозе газовым и огнестрельным оружием;  

использование для самозащиты подручных средств: куртки, пояса, палки, нунчаку, ножа, стула, носового платка, ключей...;  

техника и тактика самозащиты при нападении одного или нескольких противников;  

метание дротиков из различных исходных положений с выполнением акробатических упражнений;  

учебно-тренировочные и соревновательные поединки без оружия и со спортивным оружием: нож, меч, нунчаку; 

подвижные игры; 

атлетические тренировки; 

силовой бойцовский тренинг; 

силовой марафон; 

спортивные соревнования и контрольные испытания по асака-до. 

асака-до