ПРОГРАММА АСАКА-ДО

    В программе асака-до:

    • общая и специальная физическая подготовка;

    • подвижные игры;

    • атлетические тренировки, силовой бойцовский тренинг;

    • ударная и борцовская техника в стойке, в партере (положении лёжа), из партера:

      - удары руками, ногами, локтями, коленями, головой и защита от них; 

      - захваты и освобождение от захватов;

      - броски, удержания, болевые контроли и удушающие приёмы, контрприёмы; 

    • спортивно-боевые комплексы (ката) асака-до без оружия и с оружием; 

    • самозащита при нападении с бейсбольной битой, ножом, угрозе газовым и огнестрельным оружием; 

    • использование для самозащиты подручных средств: куртки, пояса, палки, нунчаку, ножа, стула, носового платка, ключей...;  

    • техника и тактика самозащиты при нападении одного или нескольких противников; 

    • метание дротиков из различных исходных положений с выполнением акробатических упражнений; 

    • учебно-тренировочные и соревновательные поединки без оружия и со спортивным оружием: нож, меч, нунчаку; 

    • спортивные соревнования и контрольные испытания по асака-до. 

       

     

    asaka-do