ПРОГРАММА ТУРНИРА ПО АСАКА-ДО «В ЯБЛОЧКО!»

(метание дротиков из различных исходных положений)

ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Упражнение выполняется индивидуально, без учёта времени.

Возрастные группы: 6-7 лет, 8-9 лет, 10-11 лет, 12 лет+.

Высота мишеней: 0,5м.

Дистанция для метания: дальний рубеж - 5,0м, ближний рубеж - 3,0 м.

Количество дротиков: 5 шт. 

1-й этап. После кувырка вперёд через плечо (руку с дротиком в сторону), из и.п. «с колена» метнуть 1 дротик из-за барьера.  

2-й этап. Выполнить полёт-кувырок через барьер, выполнить последовательно перекат в группировке, перекат в положении лежа.

3-й этап. Метнуть 1 дротик из и.п. «борцовский мост».

4-й этап. Метнуть 1 дротик из и.п., «лежа на боку», после метания дротика - «укрыться» в положении лёжа.

5-й этап. Метнуть 1 дротик из и.п. «с колена» способом «снизу».

6-й этап. Метнуть  1 дротик из и.п, стоя способом «сверху». 

7-й этап. Выполнить кувырок назад, перепрыгнуть через барьер. Вернуться на исходную позицию.

asaka-do