ПРОГРАММА ТУРНИРА ПО АСАКА-ДО «В ЯБЛОЧКО!»

(метание дротиков из различных исходных положений)

ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Упражнение выполняется индивидуально, без учёта времени.

Возрастные группы: 7-8 лет, 9-10 лет, 11-12 лет, 13 лет+.

Высота мишеней: 1,5м.

Дистанция для метания: дальний рубеж - 5,0м, ближний рубеж - 2,5м.

Количество дротиков: 10 шт. +1.

1-й этап. Из-за укрытия на дальнем рубеже, из и.п. «с колена»  встать и метнуть 1 дротик в мишень №2.

2-й этап. Выполнить полёт-кувырок через барьер, выполнить перекат в группировке на ближний рубеж №2, и метнуть 2 дротика в мишень №2: 1 дротик из и.п., «борцовский мост»; 1 дротик из и.п., «лежа на боку», после метания дротика - «укрыться» в положении лёжа.

3-й этап. Выполнить перекат из положения «лёжа» на ближний рубеж №1, и из и.п. «с колена» метнуть 2 дротика: 1 дротик способом «снизу» в мишень №1;  1 дротик способом «сверху» в мишень №2.

4-й этап. Выполнить прыжок «ласточка» через барьер, переползти «по-пластунски» вперёд к мишени №2, взять 3 дротика, переползти на спине на ближний рубеж по центру площадки, и из и.п. «лёжа на спине» метнуть 1 дротик в мишени №1 или №2.

5-й этап. Выполнить «подъём-разгибом» или встать без помощи рук и метнуть с ближнего рубежа 2 дротика одновременно с 2-х рук в мишени №1 и №2, выполнить кувырок назад на дальний рубеж.

6-й этап. С дальнего рубежа из и.п. «с колена», с поворотом на 180 град.  метнуть 1 дротик в мишень № 1 или №2, встать, и из и.п. «стоя спиной к мишени», оглянувшись, метнуть 1 дротик в мишень №1 или №2. Выполнить прыжок через барьер  и укрыться на дальнем рубеже.

7-й этап. «Последний шанс»: метнуть 1 дротик в любую мишень ногой с любой точки между дальним и ближним рубежами. 

Примечание. Возрастная группа 5-6 лет выполняет подготовительное упражнение: дистанция для метания - 2,5м, исходные положения для метания: "стоя" и "с колена", кроме результата метания дротиков учитывается исполнение специальных акробатических упражнений.     

Адрес: г. Минск, м/р-н Чижовка, ул. Голодеда 17-5.   

Школа боевого искусства "АСАКА".  

Тел.: А1 +375 29 3277564. МТС +375 33 6903519.  

asaka-do